Gesunde Ernährung
Gesunde Kost kann Krankheiten verhindern
Ihr Körpergewicht nimmt langsam aber stetig zu, obwohl Sie nichts an Ihren Essgewohnheiten geändert haben. Bisherige Diätversuche waren nur von kurzem Erfolg. Nun möchten Sie das Problem angehen und Ihr Gewicht reduzieren.
Die Ursache Ihrer Gewichtszunahme liegt wahrscheinlich in Ihren ungünstigen Lebensgewohnheiten. Häufig genügen schon kleinere Veränderungen in der täglichen Ernährung und Bewegung, um Ihre Kalorienaufnahme zu vermindern so dass Sie langsam abnehmen.
Durch Familie, Freunde, Arbeit und Haushalt bleibt oft wenig Zeit, sich über gesundes Essen Gedanken zu machen. Insgesamt ernähren Sie sich eher einseitig und ungesund. Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, berate ich Sie gerne als Ernährungsberaterin in Frankfurt.
Schon kleinere Veränderungen genügen häufig, um sich gesünder zu ernähren: In der Ernährungsberatung erhalten Sie u.a. ein Ernährungsprotokoll, das schnell Ihre persönlichen Schwachstellen aufzeigt und erste Hinweise für positive Verbesserungen liefert. Beispielsweise ist ein Saft-Schorle oder Wasser viel günstiger als ein Softgetränkt, welches viel Zucker enthält.
Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse?
Wussten Sie, dass Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfehlen, täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu essen? Das sind z. B. 1 Möhre + 1 Banane + 1 große Fleischtomate + 1 mittelgroßer Apfel + 1 Paprika. Nützliche Tipps für gesundes Essen am Arbeitsplatz oder in der Kantine helfen ein gutes Gewicht zu erreichen oder zu halten und gesund zu bleiben. Wenn Sie eine Ernährungsberaterin in Frankfurt im Rahmen der Prävention suchen, schreiben Sie mir bitte eine Mail.
Täglich sind neue und widersprüchliche Informationen über unser Essen und unsere Lebensmittel zu hören oder zu lesen. Die Folge ist, dass viele Verbraucher sehr verunsichert sind und nicht mehr wissen, was Sie essen sollen. Sich gesund zu ernähren ist gar nicht so schwer. Dazu reichen oft schon kleinere Veränderungen der Gewohnheiten beim Essen und Trinken. Eine gesunde Ernährung versorgt sie mit vielen wichtigen Nährstoffen und hält sie fit und leistungsfähig. Zusätzlich hilft eine ausgewogene Ernährung, viele Krankheiten zu vermeiden und die Gesundheit zu erhalten.
In der Ernährungsberatung besprechen wir nach einer ausführlichen Anamnese Ihre Wünsche und Ziele, die Sie durch die Beratung erreichen möchten. Bestandteil der Beratung ist immer ein Ernährungsprotokoll, das ich bei Bedarf für Sie computergestützt auswerte. Die Analyse gibt Auskunft über Ihre individuelle Nährstoffversorgung (z.B. Energie- und Fettzufuhr, der Vitamine A, D, E, K, Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Eisen, etc.). In meiner Praxis in Frankfurt-Sachsenhausen berate ich Sie gerne rund um das Thema gesunde Ernährung.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen eine Ernährungsberatung im Rahmen der Prävention. Erkundigen Sie sich dazu direkt bei Ihrer Krankenkasse.
Weitere Informationen:
Sie ernähren sich einseitig und ungesund und möchten dies jetzt ändern. Dafür genügen häufig schon kleinere Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten (z. B. anstatt Softgetränken eine Saft-Schorle oder Wasser zu trinken). Ich unterstütze Sie gerne dabei.
Gewicht abzunehmen ist gar nicht so einfach – auch wenn viele das Gegenteil behaupten. Sie möchten nun Ihr Übergewicht mit professioneller Hilfe angehen und Ihr Gewicht in den Griff bekommen. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin bei mir.
Schwangerschaft & Stillzeit
Typische Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft können Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder auch Heißhunger sein. Gerade jetzt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Sie und Ihr Kind sehr wichtig. Ich berate Sie dazu gerne persönlich.